Fußsohle mit dem Tennisball ausrollen … eine effektive Übung zur Verbesserung deiner Körperwahrnehmung
In deiner Fußsohle (Plantarfaszie) sitzen sehr viele Melder und Empfänger (Propriozeptoren), die superschnell über das neuronale Netzwerk mit deinem Körper kommunizieren. Insbesondere beim barfuß Gehen senden diese Rezeptoren viele Reize in den Beckenboden, was ein Zusammenspiel mit der Bauch- und Rumpfmuskulatur bewirkt und zugleich zu Verbesserung bei Verdauungsbeschwerden führt.
Quelle: Dr. Eric Cobb, Z-Health
Übungsumsetzung Fußsohle mit dem Tennisball ausrollen …
Lege den Tennisball unter deinen nackten Fuß und rolle mehrmals mit der Fußsohle über den Ball, vom Großzehenballen bis zur Ferse und wieder zurück entlang der Mittelfußknochen (Zehenstrahlen). Spüre wie dein Körper dabei mit dir im Wohl Weh Bereich kommuniziert.
Übungsdauer nach Wohlbefinden.
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